刷牙是我们日常保持口腔清洁健康的重要方法之一。正确的刷牙方法不仅能清除口腔的某些气味，使牙齿清洁洁白，而且对牙齿、牙龈的健康起着重要的作用。根据很多学者的研究，牙菌斑的致病性能与牙菌斑是否成熟有关。成熟牙菌斑的形成一般需要２天左右，如果坚持每天至少刷2次牙，每次刷牙的时间不少于3分钟，餐后又能认真漱口，这样就可达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。所以我们提倡"早晚刷牙、饭后漱口"。如果有条件，我们认为目前应提倡"三三三"刷牙法，即每日刷3次，饭后3分钟内刷牙，每次刷3分钟。应该明确，刷牙的方法是否合适，比刷牙次数更为重要。如果说刷牙方法不当，刷牙次数越多，因刷牙而造成的损害则会更大。例如：简单横拉刷牙时对牙体硬组织（牙釉质、牙本质）有损害，而且对牙周软组织（牙龈、牙周）也有伤害。当然，没有一定的刷牙次数做保证，虽有合适的刷牙方法，也难达到清洁口腔的目的。另外在日常生活中，我们常见有些人只重视早晨刷牙，而晚上睡觉前不刷牙，这是非常不好的习惯，因为晚上入睡后，口腔中的环境比较稳定，温度、湿度、养料等很适合于细菌生长繁殖，且口内唾液分泌减少，白天吃过的食物残渣，在细菌的作用下，特别是在链球菌，乳酸杆菌这类产酸菌的作用下，会大量的发酵产酸，这种酸性物质，能严重地侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏。同样，菌斑中的细菌，毒素等可刺激牙龈，引起龈出血，口臭，重者可发展成为牙周病。所以睡觉前刷牙尤为重要。总之，正确的刷牙方法对口腔的健康起着至关重要的作用。
